在如今這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們的眼睛承受著前所未有的壓力。據(jù)相關(guān)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)近視人口規(guī)模已極為龐大，青少年近視率更是居高不下。今天，就帶大家全方位了解近視，希望能引起大家對(duì)眼睛健康的高度重視。
一、近視的判定標(biāo)準(zhǔn)大揭秘
1 視力數(shù)值的界定
我們常以1.0（對(duì)應(yīng)對(duì)數(shù)視力表5.0）作為正常視力的標(biāo)桿。當(dāng)視力低于4.8時(shí)，就極有可能是近視了。在視力表的換算中，4.8的視力大致對(duì)應(yīng)200度近視。但需注意，這并非絕對(duì)數(shù)值，個(gè)體差異、檢測(cè)環(huán)境等多種因素都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響。而一旦近視度數(shù)達(dá)到300度以上，基本可確定為真性近視。
2 真假近視的辨別
兒童青少年群體中，假性近視較為常見(jiàn)。不能僅憑他們看不清遠(yuǎn)處物體，就判定為近視。必須通過(guò)專(zhuān)業(yè)的視力檢測(cè)，包括驗(yàn)光等流程來(lái)確定。年幼孩子眼睛的調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，出現(xiàn)假性近視的概率也相對(duì)較高。
3 視力恢復(fù)的可能性
當(dāng)單眼裸眼視力小于等于4.9時(shí)，對(duì)于調(diào)節(jié)能力強(qiáng)且眼睛仍在發(fā)育階段的兒童青少年而言，存在恢復(fù)正常視力的可能。可先嘗試采取一些恢復(fù)措施，若無(wú)法恢復(fù)，則需及時(shí)就醫(yī)檢查與治療。
二、近視危害猛如虎，你了解多少？
1 學(xué)業(yè)受阻
近視的孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，不戴眼鏡難以看清黑板上的字，戴上眼鏡又容易產(chǎn)生視疲勞，導(dǎo)致注意力難以集中，學(xué)習(xí)成績(jī)自然受到影響。
2 職業(yè)受限
近視嚴(yán)重限制了孩子未來(lái)的專(zhuān)業(yè)、職業(yè)選擇。軍事院校的指揮、潛水專(zhuān)業(yè)，公安專(zhuān)業(yè)，飛行技術(shù)、消防工程等專(zhuān)業(yè)對(duì)裸眼視力要求嚴(yán)格；海洋科學(xué)、核工程等專(zhuān)業(yè)對(duì)矯正視力有限制。飛行員、軍人、警察、消防員、部分公務(wù)員等特殊崗位，都對(duì)視力有明確標(biāo)準(zhǔn)。視力不佳者往往只能望而卻步，孩子的職業(yè)前途大受影響。
3 身心受損
近視致使孩子無(wú)法暢快參與多種體育活動(dòng)，阻礙身體正常發(fā)育，體質(zhì)也隨之變差，身心健康都遭受打擊。
4 生活不便
在日常生活里，近視人群在社交、旅游、娛樂(lè)等活動(dòng)中都可能遭遇諸多不便，久而久之，容易產(chǎn)生心理障礙，生活質(zhì)量大打折扣。
5 并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)
近視若不及時(shí)干預(yù)，度數(shù)會(huì)持續(xù)攀升，發(fā)展為高度近視后，還可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼、白內(nèi)障等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至有致盲風(fēng)險(xiǎn)。
三、近視因何而來(lái)？
1 遺傳因素
近視眼有一定遺傳傾向，已被公認(rèn)，對(duì)高度近視更是如此，也是常見(jiàn)的引起近視眼的原因。但對(duì)一般近視，這一傾向就不很顯而易見(jiàn)。有遺傳因素者，近視年齡較早，多在 6.00度以上。但也有高度近視眼者，無(wú)家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。
2 光線不足
當(dāng)所處環(huán)境光線昏暗，比如在夜晚燈光微弱的室內(nèi)、沒(méi)有充足照明的角落讀書(shū)寫(xiě)字，眼睛為了努力看清事物，睫狀肌會(huì)持續(xù)緊張收縮，晶狀體變凸。長(zhǎng)期處于這樣的光線條件下，眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)功能會(huì)失衡，容易引發(fā)近視。就像在光線不好的臺(tái)燈下長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，眼睛很容易疲勞受損。
3 睡眠不足
睡眠是眼睛自我修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)段。若睡眠不足，眼睛的睫狀肌等組織得不到充分休息，眼內(nèi)新陳代謝就會(huì)紊亂，影響眼部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和廢物排出。眼肌長(zhǎng)期疲勞、調(diào)節(jié)能力下降，就會(huì)增加近視發(fā)生的幾率。比如有些學(xué)生因熬夜學(xué)習(xí)或玩電子產(chǎn)品，第二天眼睛常干澀、視物模糊，長(zhǎng)此以往近視風(fēng)險(xiǎn)大增。
4 運(yùn)動(dòng)不足
戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛能接觸到更廣闊的視野，睫狀肌可得到充分放松。同時(shí)，陽(yáng)光照射能促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收，維持眼球壁強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)不足的人，眼睛缺少這種自然放松和調(diào)節(jié)機(jī)會(huì)，眼肌長(zhǎng)期緊張，不利于視力健康。比如整天宅在室內(nèi)，很少出門(mén)運(yùn)動(dòng)的孩子，近視發(fā)病率往往較高。
5 長(zhǎng)時(shí)間用眼
連續(xù)數(shù)小時(shí)看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、看電視、玩游戲等，眼睛一直處于緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，得不到休息，就會(huì)引起眼肌疲勞、調(diào)節(jié)痙攣，晶狀體變凸，進(jìn)而可能形成近視。像很多上班族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，下班后還長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，近視度數(shù)容易不斷加深。
6 近距離用眼
正常閱讀距離應(yīng)保持在30-35厘米，但如果眼睛與書(shū)本、電子設(shè)備屏幕距離常小于20厘米，睫狀肌需持續(xù)高度調(diào)節(jié)，眼球內(nèi)壓力增加，易使眼軸拉長(zhǎng)，引發(fā)近視。比如孩子趴著或躺著近距離看書(shū)、玩手機(jī)，這種不良習(xí)慣對(duì)視力損害極大。
7 過(guò)早、過(guò)多使用電子設(shè)備
電子設(shè)備屏幕發(fā)出的藍(lán)光等有害光線，會(huì)刺激損傷眼睛視網(wǎng)膜等組織。孩子眼睛尚在發(fā)育階段，過(guò)早過(guò)多接觸電子設(shè)備，如長(zhǎng)時(shí)間玩手游、看視頻，眼睛受藍(lán)光刺激且眨眼次數(shù)減少，易疲勞、干澀，從而引發(fā)近視。如今，幼兒近視低齡化現(xiàn)象與電子設(shè)備過(guò)度使用密切相關(guān)。
8 過(guò)度攝入甜食、精細(xì)加工食品
甜食和精細(xì)加工食品糖分高，過(guò)多攝入會(huì)使體內(nèi)血糖升高，改變房水和晶狀體滲透壓，促使晶狀體變凸，影響屈光狀態(tài)。同時(shí)，過(guò)量糖分還會(huì)消耗維生素B1等對(duì)眼睛正常生理功能至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常吃蛋糕、糖果、薯片等的孩子，近視風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。
9 在車(chē)上或走路時(shí)看書(shū)
有些青少年癡迷閱讀，常常邊走路邊捧著小說(shuō)，或是在顛簸的車(chē)廂里沉浸書(shū)中。殊不知，這樣的習(xí)慣正對(duì)眼睛造成嚴(yán)重傷害！行走時(shí)，身體晃動(dòng)導(dǎo)致書(shū)本與眼睛的距離不斷變化，眼睛需要頻繁調(diào)節(jié)；車(chē)廂內(nèi)光線昏暗、照明不足，眼睛不得不費(fèi)力視物。在雙重壓力下，眼部肌肉持續(xù)緊張，睫狀肌過(guò)度疲勞，久而久之，近視就悄悄找上門(mén)了。
古人讀書(shū)雖認(rèn)真，但近視率遠(yuǎn)低于現(xiàn)代，很大程度上就是因?yàn)闆](méi)有這些電子產(chǎn)品，且生活方式相對(duì)更利于眼睛健康。
四、預(yù)防近視，從點(diǎn)滴做起
1 遵循用眼法則
牢記20-20-20法則，用眼距離保持在33-40 厘米，每用眼20分鐘，就向20英尺（6米左右）以外的遠(yuǎn)處眺望 20秒，以此緩解眼睛疲勞。
2 合理使用電子產(chǎn)品
使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，務(wù)必休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，且連續(xù)使用時(shí)間越短越好。
3 保持正確坐姿
觀看手機(jī)、電腦屏幕時(shí)，要保持合適距離。很多孩子坐姿不正確，趴著或躺著看屏幕，眼睛離得更近，長(zhǎng)期如此，近視風(fēng)險(xiǎn)大增。
4 多眺望多賞綠
在課間、午休，或是完成作業(yè)后，走到教室外、窗邊，眺望 6 米外的遠(yuǎn)方，看看校園里的花草樹(shù)木，清新的綠色能有效緩解眼疲勞，讓雙眼輕松舒適。
5 多參與戶外活動(dòng)
每天保證兩小時(shí)，一周累計(jì)十小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，這是免費(fèi)且有效的護(hù)眼方法。戶外活動(dòng)不僅限于運(yùn)動(dòng)，在戶外看書(shū)、學(xué)習(xí)也有護(hù)眼作用。
6 一天三遍眼保健操
每天早、中、晚各做一次眼保健操，別看它簡(jiǎn)單，卻能有效舒緩眼疲勞，保護(hù)眼睛健康。
7 優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)整生活方式
多吃藍(lán)莓、富含葉黃素的食物。調(diào)節(jié)室內(nèi)光線至合適亮度，為學(xué)習(xí)創(chuàng)造舒適光源。家長(zhǎng)保證孩子充足睡眠時(shí)間。
五、近視了，該如何應(yīng)對(duì)？
1.及時(shí)就醫(yī)檢查：一旦發(fā)現(xiàn)近視，立即前往正規(guī)眼科診療機(jī)構(gòu)就診，建立眼睛保健檔案。
2.聽(tīng)從醫(yī)生建議：依據(jù)檢查結(jié)果，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給出個(gè)性化解決方案，如佩戴近視眼鏡結(jié)合視力矯正訓(xùn)練等。
3.家長(zhǎng)輔助配合：家長(zhǎng)要保證孩子有充足睡眠時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，督促養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，合理安排休息，結(jié)合醫(yī)生治療建議，有效延緩和控制孩子近視發(fā)展。
眼睛是我們觀察世界的窗口，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣，用心呵護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視困擾，清晰地?fù)肀н@個(gè)美麗的世界。